Ploché brucho, užšie boky a pevnejšie stehná patria medzi najčastejšie dôvody, pre ktoré ľudia začnú cvičiť. Možno aj vy poznáte ten nepríjemný moment, keď zistíte, že obľúbené nohavice vám zrazu nesedia tak ako kedysi. A možno si tiež začínate klásť otázky: Ako schudnúť z brucha? Čo pomáha na boky? Dá sa vôbec schudnúť len zo stehien? Žiaľ, realita je často iná než sľuby „zázračných“ diét či päťminútových cvičebných videí na YouTube.

Lokálne chudnutie je mýtus

Ak je vaším cieľom schudnúť z brucha, bokov alebo stehien, prvým a najdôležitejším krokom je uvedomiť si, že lokálne spaľovanie tuku jednoducho nefunguje. Telo si nevyberá, kde začne spaľovať zásoby. Robí to podľa genetických predispozícií, hormonálneho nastavenia a celkového životného štýlu.

Drepy vám síce pomôžu posilniť a spevniť stehná, no pokiaľ máte vysoké percento telesného tuku, štíhlejšie nohy sa bez celkovej redukcie hmotnosti nedostavia.

Riešením preto nie je zamerať sa na konkrétnu partiu, ale začať so znižovaním celkového množstva telesného tuku.

Spoznajte svoje telo cez InBody meranie

Skôr než začnete s cvičením alebo zmeníte jedálniček, je dôležité vedieť, v akom bode sa presne nachádzate. InBody meranie vám ponúkne podrobný prehľad o zložení vášho tela. Zistíte nielen percento telesného tuku, ale aj podiel svalovej hmoty, vody či úroveň nebezpečného viscelárneho tuku. To všetko sú dôležité ukazovatele, ktoré vám umožnia nastaviť si reálne ciele a v priebehu času sledovať zmeny, ktoré budú mať skutočný zmysel. Už žiadne dohady, len pevné základy, o ktoré sa môžete ihneď oprieť.

CrossFit tréningy ako efektívna cesta k štíhlejšiemu telu

Hľadáte formu pohybu, ktorá pomáha spaľovať tuk, zlepšuje kondíciu a zároveň buduje svalovú hmotu? V tom prípade je CrossFit mimoriadne účinnou voľbou. Spája totiž silové tréningy, funkčné pohyby a vysokointenzívne intervaly, vďaka čomu aktivuje celé telo a podporuje spaľovanie kalórií nielen počas tréningu, ale aj hodiny po ňom (tzv. afterburn efekt).

Navyše, každý tréning je vedený skúseným trénerom, ktorý zabezpečí, že cvičíte technicky správne a zároveň vám tréning prispôsobí na mieru, či už ste úplný začiatočník alebo skúsený športovec. CrossFit tréningy sú zvyčajne skupinové a práve tým, že cvičíte v skupine, získate aj motiváciu, ktorá často býva tým rozhodujúcim rozdielom medzi úspechom a neúspechom.

Keď chcete ísť naplno, ale svojím tempom, je tu osobný tréner

Nie každý sa cíti komfortne v skupine a veľa ľudí má tiež špecifické ciele, ktoré si vyžadujú individuálny prístup. Vtedy je najlepším riešením osobný tréner. Voľte však vždy individuálny tréning iba s certifikovaným trénerom, ktorý vás naučí techniku, nastaví plán podľa vašich možností a postará sa o to, aby ste napredovali bezpečne, efektívne a s výsledkami, ktoré vás budú motivovať.

Začnite tam, kde ste. Výsledky prídu.

Ak chcete vedieť, ako schudnúť z brucha, bokov či stehien, nespoliehajte sa na rýchle skratky. Najprv potrebujete pochopiť svoje telo, pohybovať sa pravidelne, jesť rozumne a najmä byť konzistentný. Nečakajte preto na pondelok alebo na dokonalý moment. Objednajte sa na InBody meranie, vyskúšajte skupinové CrossFit tréningy alebo si dohodnite individuálny tréning s osobným trénerom. Pretože najlepší čas začať je práve teraz.

Výber partnerky
Ktoré tri kritériá sú pre mužov pri výbere partnerky najdôležitejšie? Myslíte si, že muži si vyberajú partnerky predovšetkým na základe ich výzoru? Je pravda, že fyzický vzhľad je jedných z troch najdôležitejších kritérií pri výbere životnej partnerky, avšak nie tým najdôležitejším. Muži považujú za najdôležitejšie povahové vlastnosti partnerky, pretože, nech je žena akokoľvek krásna, keď mužovi nesadne jej povaha, skôr či neskôr ju opustí. Avšak, i fyzický vzhľad je pri výbere veľmi dôležitý a ten, kto tvrdí, že mu na vzhľade vôbec nezáleží, klame. Veď človek nás najskôr zaujme svojím zovňajškom, keďže do jeho vnútra na prvý pohľad nevidíme. V skutočnom živote však pre väčšinu mužov nie je ideálom krásy modelka z časopisu či herečka s dokonalou postavou a vzhľadom. Každý muž má iné kritéria krásy a častokrát krása partnerky preňho vychádza z jej očí, úsmevu, vyžarovania a správania. No a v neposlednom rade za veľmi dôležité považujú spoločné záujmy, na základe ktorých partneri trávia svoj voľný čas. Práve spoločné trávenie voľného času dáva priestor pre upevňovanie a rozvíjanie vzťahov.

Partnerské vzťahy a manželstvo
Muži vnímajú partnerský vzťah ako vzájomné spolužitie či vzájomný vzťah dvoch ľudí a tento vzťah zohráva v ich živote jednu z najdôležitejších úloh. Preto by v skutočnosti máloktorý muž uprednostnil kariéru pred vzťahom. A nie je pravda, že sa nechcú ženiť. Muži väčšinou nevnímajú manželstvo iba ako kus papiera. Možno práve preto im to trvá trochu dlhšie, kým sa odhodlajú pre tento krok. Manželstvo pre nich predstavuje záväzok, spojenie so ženou, s ktorou chcú prežiť zvyšok svojho života, založiť si rodinu, zostarnúť s ňou. A keď sa už pre tento krok odhodlajú, s hrdosťou pred svetom ukazujú, že vstúpili do manželstva a veľmi radi pred ostatnými nazývajú partnerku svojou ženou.

Deti
Áno, aj muži túžia mať deti. Odovzdať svoj genetický fond a túžba zanechať po sebe niečo je v mužoch hlboko zakorenená, preto nie je prekvapujúce, že väčšina mužov chce mať v budúcnosti deti. Dieťa je živým dôkazom mužskosti, dôkazom, že je chlap chlapom. Okrem toho, aj keď sa zvyčajne muži snažia tváriť ako tvrdí chlapi, keď vezmú do náručia svoje dieťa, roztopia sa ako maslo na horúcom slnku. Koľkokrát môžeme vidieť, ako sa muž zabáva so svojimi deťmi, vyhadzuje ich do vzduchu, vystrája s nimi ako malé dieťa, túli sa s nimi a je vidieť, že ho to robí neskutočne šťastným. Zároveň môže pri deťoch naplno prejaviť svoje ochranárske inštinkty.

 
Pri vytváraní názorov na partnerské vzťahy, manželstvo, rodinu zohráva veľmi dôležitú úlohu viacero faktorov, medzi ktoré patrí predovšetkým rodina, z ktorej muž pochádza, výchova zo strany rodičov i spoločnosti, priatelia a pozorovanie vzťahov iných ľudí. Rodina stále zohráva najväčšiu úlohu vo formovaní názorov a hodnôt mladej generácie. V rodine muž získava vzory správania sa i partnerského či rodinného spolužitia a tieto nadobudnuté poznatky a skúsenosti si so sebou nesie po celý život.

Módne trendy sa v najbližšej dobe opäť zmenia a prinesú so sebou štýlové doplnky ako aj svetlé farby, ktoré neboli až tak populárne minulé zimy. Na to aby ste boli chic sa môžete pozrieť aj do sekáčov, kde predávajú staršie kúsky.

• Všetko to začína doplnkami

Na rozdiel od minulých sezón, túto by ste si mali potrpieť aj na maličkosti. Do obľuby sa hlavne u mladších žien dostávajú baretky. Nezaobídete sa ani bez klobúka, hlavne tých vlnených. Farebnosť sa viaže k originalite, ale aj ku mladosti, preto sa nebojte žltej, červenej či oranžovej. Detaily sú dôležité, preto nezabúdajte na brošne, hodvábne šatky a pančuchy. Tie vďaka extravagantným vzorom oživia nejeden outfit.

• Zabudnite na krátke

Vetrovky alebo koženky do pása nie sú prvou voľbou módnych poradcov. Väčšina si začína stavať šatník na jednoduchých a elegantných kúskoch. Dlhé kabáty, pončá a saká ukazujú štýlovosť nositeľky a pritom sú funkčnou časťou šatníka. To isté platí aj pre sukne, ktoré vytláčajú nohavice a popritom pridávajú na ženskosti. Nemusíte voliť dĺžku po zem. Sukne alebo šaty s dĺžkou po stred lýtok sú ideálne aj v chladnejších mesiacoch.

• Farebnosť bez čiernej

Tohto roku môžete všetky tmavé veci posunúť dozadu do skrine. Tmavé a nevýrazné farby už nikoho neoslnia. V obchodoch je stále väčší výber farebných kúskov. Bledšie kabáty, ružovkasté šaty a neutrálne odtiene vám určite zarobia na pochvalu od ostatných. Trblietavé látky, zlaté alebo strieborné modely nepatria už len na párty, ale aj do práce či na posedenie s kamarátkami.

• Rozbi to vzormi

Ak nechcete príliš meniť svoj šatník stačí niekoľko výraznejších doplnkov. Ak máte dostatočnú odvahu Oblečte sa do károvaného, zvieracieho alebo geometrického motívu. Cudzie vám nemusia byť ani strapce alebo kožušiny. Kvetinový trend je stále in, preto môžete využiť nejaké basic kúsky vo vašom outfite.

1)   Pôvodný American Express bol nákladným prepravcom konkurujúci poštovým službám mesta New York. Tento prepravca sa v 50. rokoch 20. storočia špecializoval na poskytovanie peňažných príkazov a cestovných šekov.

 
2)   V 50. rokoch minulého storočia bola spoločnosťDiners Club prvou spoločnosťou, ktorá ponúkala možnosť použiť ich kartu vo viac než len jednom obchode.
 
3)   Zatiaľ čo moderné karty sa používajú hlavne pre pohodlie, úplne prvé karty vydávané ropnými spoločnosťami a obchodnými domami, mali za cieľ rozvíjať lojalitu k obchodu a zlepšovanie služieb zákazníkom.
 
4)   Prvé všeobecne platné kreditné karty boli vyrobené z papiera a mali limit výberu 300 dolárov.

 
5)   VISA sa pôvodne volala BankAmericard a bola vydávaná Americkou bankou v roku 1958. Premenovaná na VISA bola až v roku 1976.
 
6)   Dôvodom vypršania platnosti platobných kariet je opotrebenie magnetického prúžku. Cyklus výmeny sa opakuje cca každé 3-4 roky.
 
7)   Číslo kreditných kariet je vygenerované podľa Luhnovho algoritmu, ktorý je vlastne testom kontrolného súčtu čísiel.
 
8)   V roku 2006 získali spoločnosti kreditných kariet úroky vo výške 90,1 miliárd amerických dolárov.
 
9)   Skratka VISA znamená Visa International Service Association.
 
10)   Modrá farba na logu VISA predstavuje oblohu a zlato predstavuje farbu kopcov v Kalifornii kde bola založená Americká banka.
 
11)   V 70. rokoch začal americký kongres regulovať činnosť spoločností s kreditnými kartami. Okrem iného zakazoval aby hromadne zasielali kreditné karty ľuďom, ktorí o ne nepožiadali.

 
12)   V roku 1996 americký Najvyšší súd (vo veci Smiley vs Citibank) zrušil obmedzenia týkajúce sa sumy neskorších sankčných poplatkov, ktoré by spoločnosť mohla účtovať. Dodatočná deregulácia umožnila účtovať veľmi vysoké úrokové sadzby.
 
13)   Prvý hologram na kreditnej karte bol zavedený spoločnosťou MasterCard v roku 1983. Bol vytvorený s cieľom zabrániť falšovaniu kariet.